Кандидат медицинских наук Марк Иванов в беседе с «Радио 1» объяснил, почему резкое начало занятий в спортзале может навредить, сколько минут в неделю следует уделять движению для преодоления гиподинамии и почему силовые упражнения можно выполнять даже в квартире.
Эксперт отметил, что, по последним данным ВОЗ, взрослым рекомендуется от 150 до 300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (например, быстрая ходьба) или 75–150 минут интенсивной (бег).
Также обязательно включать силовые упражнения хотя бы один-два раза в неделю: отжимания, приседания, работу с собственным весом.
Читайте нас:
Дзен - https://dzen.ru/tatar-inform.ru
ВК - https://vk.com/tatarinform
Телеграм - https://t.me/iatatarinform
Свежие комментарии