Роспотребнадзор напомнил татарстанцам, что делать, если переел в праздники

Что делать, если всё-таки переел?

• Пейте больше воды, чтобы улучшить работу пищеварительной системы и снять нагрузку с организма;
• попробуйте выполнить простые физические упражнения, чтобы снять дискомфорт. Прогулки или растяжка помогут улучшить пищеварение и общее ощущение комфорта;
• устройте разгрузочный день.
  Ограничьте потребление пищи, чтобы у желудка был перерыв от переваривания и усвоения пищи;
• вернитесь к здоровым пищевым привычкам. Увеличьте потребление овощей, фруктов и белковой пищи;
• минимизируйте потребление пищи с высоким содержанием сахара и жиров.

После переедания многие люди глубоко разочаровываются и чувствуют сильное недовольство собой. Важно понимать, что праздники – это время для наслаждения и отдыха, и переедание может случиться с каждым.

 

Читайте нас:

Дзен - https://dzen.ru/tatar-inform.ru

ВК - https://vk.com/tatarinform

Телеграм - https://t.me/iatatarinform

YouTube - https://www.youtube.com/user/tatarinform/